Saat ini, menjalani gaya hidup sehat adalah sebuah mantra. Setiap kantor berita, blog, dan selebriti tidak bisa berhenti membicarakan kesehatan, olahraga, dan diet. Namun sering kali, artikel semacam itu berisi informasi umum yang diketahui semua orang. Tak ayal, topik gaya hidup sehat sedang menjadi pusat perhatian saat ini.
Sangat penting untuk memiliki kebiasaan baik yang tidak hanya menyenangkan tetapi juga bermanfaat bagi Anda. Jika Anda penasaran harus mulai dari mana untuk meningkatkan kesehatan dan kebahagiaan, Anda datang ke tempat yang tepat. Kami telah mengumpulkan tip paling fantastis dan hemat biaya agar Anda dapat menikmati hidup sepenuhnya.
Didiklah Diri Anda Sendiri
Berpendidikan bukan berarti mendaftar di universitas Ivy League, mengenakan celana korduroi, dan membawa tas kulit. Banyak peluang tersedia di luar sana, dan Anda tidak perlu masuk perguruan tinggi yang mewah dan mahal untuk mendapatkan pengetahuan baru.
Meskipun sistem pendidikan Amerika mendorong pelajar muda untuk memilih akademi paling bergengsi, Anda memiliki banyak pilihan lain, seperti:
Investasikan dalam Pengetahuan Anda
Membayar kursus dan menyelesaikannya adalah peluang bagus untuk mempelajari banyak informasi dan meningkatkan keterampilan yang ada. Anda dapat menemukan kursus di berbagai platform, misalnya uDemy, SkillShare, Coursera. Beberapa kursus mungkin sedikit mahal, namun kursus tersebut memberikan siswa sertifikat kelulusan yang disetujui oleh banyak perusahaan.
Cerahkan Diri Anda Dengan Membaca Artikel dan Makalah Model
Untungnya, Internet menyediakan banyak sekali literatur gratis. Anda dapat menemukan artikel terbaru dan terbitan yang paling Anda minati. Misalnya, Google Cendekia, Research Gate, JSTOR, dan https://www.bestcustomwriting.com/ akan membantu.
Gunakan Teknik Pembelajaran yang Berguna
Membaca sederhana seringkali tidak ada hubungannya dengan pendidikan. Anda membaca sebuah artikel dan benar-benar melupakan isinya setelah satu atau dua minggu. Gunakan metode pencatatan Cornel dan pengulangan dengan jarak tertentu. Teknik-teknik ini akan membantu Anda mengingat subjek dan mempertahankan pengetahuan Anda.
Mengurangi stres
Stres adalah bagian integral dari kehidupan kita. Kita tidak bisa menghilangkannya begitu saja, karena ini adalah proses normal dalam tubuh kita. Namun, stres yang berlebihan berdampak buruk pada kita dan sistem kekebalan tubuh kita, oleh karena itu sangat penting untuk mengendalikannya. Cara terbaik untuk menjaga tingkat stres Anda adalah dengan:
Melakukan yoga
Yoga adalah cara yang bagus untuk mengendalikan stres dan menghangatkan tubuh Anda. Anda tidak perlu memiliki apa pun untuk mulai melakukan yoga. Banyak sekali video untuk pemula yang ada di YouTube. Serahkan saja dan ulangi setelah instruktur.
Cobalah Teknik Wim Hof
Banyak perbincangan baru-baru ini mengenai Wim Hof dan tekniknya. Ia adalah atlet ekstrim asal Belanda yang melakukan keajaiban dengan tubuh dan staminanya. Meskipun Anda tidak perlu mengikuti trik gilanya, metode pernapasan mungkin berguna.
Berhenti Merokok dan Kurangi Asupan Alkohol
Merokok dan minum merupakan rangsangan yang mendorong interaksi antar manusia. Namun, ada banyak cara lain untuk berteman dengan orang lain, misalnya dengan bermain permainan papan, menonton film, atau berjalan-jalan di kota. Selain itu, menghilangkan kedua kebiasaan tersebut akan menghemat anggaran Anda, yang kemudian dapat Anda belanjakan untuk makanan sehat.
Temukan Diet Terbaik
Berbagai macam makanan akan memungkinkan Anda membuat menu yang tidak akan membuat Anda berpikir, “Saya muak dan bosan.” Di sini, Anda bisa mengikuti pola makan Keto, Karnivora, Vegetarian, Pescatarian, dan masih banyak lagi yang bervariasi. Pilihan ada padamu; kami hanya menambahkan beberapa rekomendasi fokus mengenai diet dan asupan makanan:
Minum banyak air
Orang lupa minum cukup air. Apa yang cenderung cukup? Tergantung musimnya, tapi usahakan untuk mengonsumsi 60 ons air murni, tanpa rasa, dan tanpa pemanis. Ingatlah bahwa kopi, teh, minuman biru yang berlebihan, dan minuman semu lainnya tidak dihitung.
Kecualikan Minuman Manis
Mengkonsumsi banyak gula tidak akan ada gunanya bagi Anda. Tidak hanya akan mendorong penambahan berat badan, gula juga akan memicu peradangan di tubuh dan merusak gigi. Selain itu, dapat menyebabkan diabetes dan meningkatkan risiko serangan jantung. Jika Anda menginginkan gula, gantilah dengan kurma atau sirup maple.
Pimpin Buku Harian Makanan
Melacak perilaku tubuh setelah makan dapat membantu Anda menemukan makanan pemicu yang menyebabkan peradangan, kembung, dan sembelit. Mulailah menulis buku harian makanan, catat setiap porsi makanan yang Anda konsumsi sehari-hari.
Siapkan Makanan Terlebih Dahulu
“Memasak itu memakan waktu. Lebih baik saya pergi dan membeli sesuatu yang sudah disiapkan,” mungkin kata banyak orang. Karena kekeliruan, mereka menganggap memasak membutuhkan banyak waktu. Padahal kenyataannya tidak. Dengan pendekatan yang tepat, Anda dapat menghabiskan beberapa jam menyiapkan makanan yang akan membuat Anda tetap fokus selama beberapa hari!
Pastikan Mengonsumsi Suplemen yang Diperlukan
Apapun diet yang Anda pilih, risikonya tinggi untuk mengalami kekurangan beberapa elemen. Untuk mencegahnya, pastikan untuk membeli dan mengonsumsi suplemen penting. Yang paling mendasar adalah:
Omega 3
Secara sederhana, omega 3 mengurangi peradangan dan membantu mencerna makanan. Jika Anda tidak makan ikan secara teratur, pastikan mengonsumsi suplemen ini.
D
Vitamin D adalah pilihan mutlak jika Anda kekurangan sinar matahari. Kekurangan vitamin D menyebabkan kelelahan dan suasana hati yang buruk. Namun, asupan harian Anda mudah dilebih-lebihkan, jadi menguji kadar vitamin D Anda adalah hal yang paling penting. Selain itu, jangan lupa untuk meminta saran dari dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.
Seng
Seng sangat penting untuk kesehatan manusia. Penelitian menunjukkan bahwa banyak orang memiliki kadar Zinc yang rendah, sehingga dapat menyebabkan rambut rontok. Selain itu, asumsi juga dibuat terhadap efektivitas Zinc dalam melawan berbagai virus, termasuk COVID-19.
Jaga kesehatanmu
Nasehat terbaik (dan tentunya paling sepele) adalah menjaga kesehatan sebelum terlambat. Tapi bagaimana cara melakukan itu? Pertama dan terpenting, cegah penyakit apa pun segera setelah penyakit itu muncul. Jangan menunda-nunda untuk mengatur pertemuan dengan dokter Anda. Di antara rekomendasi lainnya, yang terbaik adalah:
Perhatikan Rongga Mulut Anda
Gigi sangat rentan terhadap kerusakan. Ini juga melukai organ dalam, jadi mengunjungi dokter gigi adalah suatu keharusan. Memang benar, kunjungan seperti itu mahal. Namun biayanya akan jauh lebih mahal jika Anda berkunjung setiap dua tahun sekali dibandingkan dua kali sebulan. Selain itu, jangan lupa menyikat gigi dua kali sehari dan membersihkan gigi dengan benang setelah makan.
Jaga Kebersihan
Mandi dapat mencegah berbagai penyakit kulit dan infeksi. Selain itu, ini membantu kita wangi, jadi mengapa tidak memanfaatkannya? Selain itu, ingatlah untuk mencuci tangan saat keluar rumah, sebelum dan sesudah makan, dan yang terpenting, setelah mengunjungi toilet umum.
Perhatikan Postur Tubuh Anda
Mempertahankan postur tubuh yang benar tidak akan merugikan Anda apa pun. Lupa melakukan hal itu akan merugikan Anda. Apakah Anda menjalani kehidupan yang tidak banyak bergerak (karena pekerjaan Anda) atau lebih aktif, perhatikan baik-baik postur tubuh Anda. Mengetahui manfaatnya, Anda pasti akan memberikan nasehat ini kepada siapapun yang menginginkannya dari Anda.
Menjalani hidup sehat adalah mungkin tanpa perusahaan dan blogger membicarakannya. Daripada mencari ramuan ajaib kehidupan, tinjau dan atur ulang kebiasaan dan pola makan Anda. Kiat-kiat yang disebutkan memandu Anda melalui aspek-aspek penting dan membantu Anda menjalani gaya hidup sehat tanpa menghabiskan banyak uang dan membeli barang-barang yang berlebihan dan tidak efektif.